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赖床懒人不将就（上）

黄金馒头片

　　主料：馒头、鸡蛋

　　调料：盐、椒盐、食用油

　　步骤：

　　1、馒头切成大约1cm厚的大片；

　　2、鸡蛋加少许盐打散，尽量不要打起泡，打匀即可；

　　3、将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液，边沾蛋液边下锅；

　　4、热锅中入凉油，逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片，美好，两面翻动煎至金黄色，撒上适量椒盐或其他喜欢的调味料即可。

奶香燕麦水果粥

　　主料：即食燕麦、牛奶

　　配料：哈密瓜、火龙果、青葡萄、无籽西瓜

　　步骤：

　　1、把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾；

　　2、加入即食燕麦煮熟关火，美好生活，放凉后放入冰箱冷藏；

　　3、冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中，加入各种水果丁即可。

黑芝麻杏仁糊

　　主料：黑芝麻、杏仁、糯米、白糖

　　步骤：

　　1、将三种材料分别干锅炒熟后置于碗中，晾凉备用

　　2、将三种材料混合后用料理机打磨成干粉

　　3、勺适量干粉加入杯中，加入一勺白糖，冲入3-5倍的开水，搅拌均匀

　　4、盖上盖子焖1-2分钟即可食用

小小茄子营养高——衣研堂

      茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统**的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用。

      茄子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、B1、C、D以及钙、磷、铁等多种营养成分，特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P 750毫克，美好人生，这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，美好的早晨，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效。